加齢臭について
50代になりましたがたぶん40代の頃から加齢臭があるようです。
本人は自分の臭いなので中々気がつきません。
加齢臭がしているかチェックする方法ですが朝、自分の寝室を出た後、トイレに行ってもう一度寝室に戻って下さい。臭いがすればそれが加齢臭です。
加齢臭の原因はやはり老化だと思います。
口臭について
50代になってから気がついたのですが口臭がするようです。20代の頃は口臭する人は自分の臭いに気がつかないのだろうかと思っていました。今そのことを思い出すと気がつかないものだと思います。
口臭の原因はただ単に歯を磨いたりして収まるものではないと思います。
内臓に原因があると思います。特に便秘傾向な人は気を付けた方が良いと思います。
口から肛門までは全てつながっています。便の出が悪いと腸で便が滞留して口臭の原因になります。
腰痛について
49才の時、突然ぎっくり腰になりました。
普通、ぎっくり腰を発症させる時は重い物を無理な体勢で持ち上げる時だと想像すると思いますが自分の場合は違いました。
夜、入浴を終えて床に寝転がってテレビを見ていただけでなりました。テレビを見終わり起き上がろうとしても起き上がることが出来ません。無理に起き上がろうとすると腰に激痛が走ります。妻と子供に手伝ってもらい20分くらいかけてようやく起き上がりトイレに入ることが出来ました。それでも起き上がる瞬間は激痛が走りました。
寝る時は布団に向かってゆっくり倒れましたがその時も激痛がしました。
姿勢について
年齢とともに姿勢が悪くなってくる場合があります。自分の場合は元々猫背でした。
姿勢が悪くなってくると色々な関節に無理な負荷がかかります。また、脂肪もたまりやすくなります。猫背の人は肩が丸くなるのでバランスをとる為、腰を前に剃らすようにします。その場合、腹まわりに脂肪がたまりやすくなります。よく下っ腹の出ている人がいますが、猫背が原因の人が多いです。また、猫背でなくても腹回りの筋力の衰えている人もお腹が出てきます。お腹周りの脂肪を落とすには姿勢を良くすることに限ります。猫背の人は意識して姿勢を良くするようにするとそれだけで体幹が鍛えられます。
姿勢を意識するには正しい姿勢がどのようになるかわかっていないといけません。
正しい姿勢とは壁を背にして立った時、壁にお尻、肩、頭がつくことです。
背中は湾曲していますので全部がつくわけではありません。猫背の人は頭が前に突き出すようになっていますのでまず頭の位置を意識してください。頭の位置を意識してなおかつお腹も突き出しているのでお腹も引っ込めて下さい。それだけで良い姿勢になります。最初はかなり意識しないとできませんが、常に立っているときはそのように頭、お腹の突き出しをやめることを意識するだけでかなり姿勢が良くなります。姿勢が良くなることに伴い腹回りの脂肪も徐々に落ちて体重も軽くなっていきますので、ぜひやってみて下さい。
宅飲みについて
４０歳を過ぎてから自宅でお酒を飲むようになりました。それまでは外では年に数回飲むことはあっても自宅では年末年始くらいしか飲むことはありませんでした。
やはり仕事でのストレスが原因で飲むようになったと思います。
最初は発泡酒しか飲んでいませんでしたが、そのうちにワインを飲んだり日本酒を飲んだりするようになりました。自宅では週末しか飲むことはありませんでしたが、月曜日に出社すると太ったと言われるようになりました。それで金曜日までの間に元の体重に戻ってまた月曜日に太って出社するような状態でした。
４０代後半から週末だけでなく毎日お酒を飲むようになりました。それからは少しずつ太り続けるようになり６５ｋｇだった体重が７４ｋｇまで上がりました。
このままではまずいとようやく自覚し、先月からお酒を辞めました。丸１か月が過ぎたくらいですが、既に体重は６０ｋｇ後半になりました。太る原因はお酒と言うかお酒を飲むと同時に夕食も食べるのですが、夕食を食べ過ぎてしまうからだと思います。お酒を飲まないで夕食を食べますとすぐに食事が終わります。お酒を飲みながら夕食を食べますと１時間くらいかかります。１時間の間、飲み食べ続ければ太るのもわかります。
たまに飲みたくなるときもありますが、太る方がいやなのでたぶん我慢できると思います。お酒を飲みたくなった場合は太った時に取った写真を見て考え直しています。
